古老的谚语‘早期的鸟儿有虫吃’可能是对的， 另一个谚语说，‘早睡早期身体好‘，这就不一定了。 按照东京府立医科大学的Mayuko Kadono 教授所说，起得太早可能带来严重的健康问题。Kadoo领导了一系列关于睡眠与健康的研究。 其中有一项是对3017名成年人的，研究报告中称，那些5点之前起床并进行锻炼的人，患高血压的风险是2到3小时之后起床的人的1.7倍，患心血管疾病的风险是他们的2倍。 睡眠的长短与此无关，关键是起床的时间。Kadoo说研究结果与’通常人们相信的早起有益健康相反，我们需要找到其中的原因，以及起床后的锻炼是否有益。‘ 斯坦福大学的美国研究者进行的一项研究发现，大多数恢复性睡眠发生在凌晨2点到6点半之间。更加综合的研究发现，足够的睡眠能够帮助人们降低压力，提升记忆力。  总之，在身体准备好的时候再起床比较好（与身体自然的生理节律相和谐），而不是因为闹钟响了就起床。